(Escalada deportiva)
Roberto Sepúlveda Bravo
Beneficios de la Escalada deportiva
La escalada
deportiva es un deporte muy completo, ya que no solo se debe tener fuerza
muscular, sino también dominio sobre nuestro propio cuerpo. Algunos beneficios
de practicar escalada deportiva son:
*Aumento de fuerza relativa, o sea, en relación con
nuestro propio peso corporal, los músculos de los brazos y la espalda son los
que se ven más beneficiados por este deporte.
*Se mejora
la movilidad de las articulaciones
al requerir posturas no del todo naturales para realizar el ascenso. Esto
también da flexibilidad y equilibrio.
*El trabajo de core es total, los
abdominales y el cuadrado lumbar se mantienen activos todo el tiempo.
*La concentración en la subida y el tener
que decidir por dónde ascender maximizan la consciencia total de nuestro
cuerpo.
*Componente social: Se crea una red
social de amigos donde puedan enseñarte rutas nuevas, nuevas paredes y nuevos
niveles. Se aprende mucho enseñando a los demás.
¿Por qué construir un muro de escalada en una Universidad?
-Por todos los beneficios físicos y psicológicos antes mencionados que conlleva el deporte de Escalada deportiva.
-Porque daría la posibilidad de implementar un curso interdisciplinario “Escalada deportiva”.
-Porque la Escalada deportiva podría complementar los itinerarios formativos de las carreras relacionadas al deporte con que cuente tu Universidad.
-Porque pueden organizarse campeonatos de escalada como los que se hacen en distintas universidades del país, o bien entrenar escaladores que representen a nuestra universidad en los campeonatos nacionales como el de la FENAUDE 2014, en el cual participó La Pontificia Universidad Católica de Chile, la Universidad de Chile, de Santiago, católica del Norte, Universidad de la Frontera, católica de Valparaiso, católica del Maule y UBB.
Donde se utilizó este Boulder:
Más detalles del evento en:
En el 2011 también se realizó un campeonato de escalada en
en la Universidad de Chile, más detalles en:
Posibles Modelos
de Muros de Escalada
Modelo simple:
Su
altura es del largo de dos planchas de terciado estructural (de 18mm de
espesor), quedando a una altura de 5 metros desde el suelo aproximadamente.
Modelo estándar:
Pueden darse distintas reclinaciones a los paneles para lograr un modelo más realista:
Para un modelo de menos de 3 metros de altura, solo se necesitarían colchonetas para seguridad, descartando arneses y
cuerdas, los cuales son necesarios para muros de más de 3 metros de altura.
La firmeza básica para el soporte de un panel reclinado se
basa en la siguiente imagen:
Cada panel consta de una plancha de terciado
estructural que mide 2.44 metros, para cada uno se necesita un soporte de
madera, que puede ser hecho con vigas de 3x2 o 3x1.5 pulgadas de espesor.
Desde ahí el resto del soporte depende de la pared en donde se va a localizar
el muro de escalada.
Si se desea unir hacia arriba otro panel, debe usarse una tabla de
1x3 pulgadas entre el límite superior/inferior de cada plancha, quedando cada
panel afirmado por 1,5 pulgadas.
Para todas estas fijaciones se deben usar tornillos de 1,5 pulgadas
de largo.
Se atornilla desde la plancha hacia la viga, con 5 tornillos como
mínimo
Considerar 25 - 29 tornillos por plancha.
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La distribución de las presas de escalada dependerá de
cuánto presupuesto se tenga en mente. Cada presa va fijada al panel con una
tuerca y tornillo metido en un Tnut.
El Tnut va clavado a
un agujero en el panel según la siguiente distribución:
Modelo económico:
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Modelo
estándar:
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Teniendo
claro todo lo anterior, bajo esos principios, un resultado final podría verse
así:
O incluso un muro más grande, en el cual sería esencial el
uso de cuerdas, mosquetones y arneses.
Climbing Board
Para el entrenamiento en este deporte es muy útil tener
un lugar en donde se aprenda a escalar y dar firmeza a los dedos mediante múltiples
ejercicios:
Cada barra de entrenamiento se puede construir con vigas
de 2x2 y 2x1.5 pulgadas.
Las barras de entrenamiento negras pueden hacerse con
vigas cilíndricas partidas por la mitad.
También pueden
agregarse más implementos para ejercitar:
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